護眼｜長時間對電腦易用眼過度！乾澀發紅8大眼睛疲勞徵兆快休息

一、注意光源位置： 電腦螢幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。 · 二、讓眼睛休息： 操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 · 三、改變工作步調：

3.雙眼與螢幕距離保持在60-70公分之間。 4. 使用電腦每四十分鐘，必須休息約十分鐘 ，休息時讓眼睛看遠方的景物，放鬆眼肌的緊張。 5.螢幕可裝置護目鏡，可阻隔部份電磁波，並定期檢查，若有發生螢幕閃動現象請儘早維修或更換。

使用電腦時，眼睛應與螢幕平視，. 每工作一小時，便休息10～15分鐘，. 朝遠方看，轉動眼球，. 幫助眼睛肌肉放鬆，調節焦距。 避免在光線微弱或黑暗處使用手機。 長時間在昏暗的地方 ...

記得眨眼、用熱毛巾敷眼保護好眼睛 · 減少藍光及眩光：透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。 · 眼睛要休息：看電腦二十分鐘，就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒 ...

休息最主要的重點還是要讓孩子看遠、讓眼球放輕鬆，閉著眼睛就是一個最好的方式，家中如果有綠色植物，因為綠色顏色的波長可以讓眼睛放鬆，爸媽也可以準備室內 ...

平均成人每天會至少使用電腦8小時以上，多用眼、少休息，因此導致眼睛乾澀，此外，若燈光不足，需要眼睛在昏暗中看清東西時，眼瞼和臉部的肌肉會不自覺地更用力 ...

1. 進行詳細的視力檢查。 · 2. 使用適當的照明。 · 3. 減少眩光。 · 4. 升級顯示器。 · 5. 調整電腦的顯示設定。 · 6. 經常眨眼。 · 7. 眼睛練習。 · 8. 經常休息 ...

... 休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作兩小時以上，則需暫停15分鐘讓眼睛和身體得到適度休息。 螢幕最好低於眼睛視線15-20度，讓眼睛 ...

每小時至少休息5分鐘，遠離電腦螢幕，讓眼睛得到休息。 進行眼球運動，例如：上下左右看、眨眼30秒，有助於緩解眼睛疲勞。 2. 保持 ... 長期看電腦如何保養眼睛？8個... · 7招眼睛疲勞舒緩

1. 合適光線及減少眩光 · 2. 保持合適工作距離和觀看姿勢 · 3. 休息眼睛：採用20-20-20 規則（每20分鐘遠望20呎外景物最少20秒） · 4. 多眨眼睛.